La Cryothérapie, se soigner en 3 minutes ?
Pourquoi une séance de cryothérapie dure trois minutes ?
Le choc thermique
Le principe de la cryothérapie repose sur le choc thermique. Ce choc thermique provient d’une baisse rapide de la température cutanée au contact des -110 °C de la chambre de Cryothérapie Corps Entier (CCE).
En effet, chez CryoBox vous passez d’une température ambiante de 19 °C, à -110 °C en un instant. Le choc thermique est donc optimal et maitrisé pour un résultat efficace.
Les thermorécepteurs, qui sont sensibles au changement de température, voyant leurs températures diminuées, envoient l’information au cerveau. Celui déclenche une succession de réactions naturelles à l'origine des bienfaits de la cryothérapie sur le corps humain.
On retrouve :
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l’action antalgique basé sur le système nerveux
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une action hormonale à l’origine du bien être et du sommeil réparateur + anti-inflammatoires
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une récupération optimale grâce à l’action vasculaire (vasoconstriction - vasodilatation)
Une réaction propre à chacun
Chez CryoBox la maitrise du froid est optimale pour un résultat à la hauteur de vos attentes. Mais comme vous le savez, nous sommes tous différents. Cela est également vrai face au froid.
En fonction de :
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votre poids
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votre proportion de masse musculaires
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votre activité
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votre hygiène de vie
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votre forme
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l’heure de la séance
La réaction de votre corps sera différente. Une même personne peut réagir différemment après la séance en fonction de tous ces facteurs. C’est pour cette raison que l’équipe du centre de cryothérapie CryoBox est composée de professionnels de santé, kinésithérapeute et ostéopathe, pour vous apportez les réponses à toutes vos questions.
Pour vous garantir le meilleur résultat, notre équipe est attentive au moindre détail et personnalise chacune de vos séances.
Comment le corps réagit face à cette température extrême ?
Le refroidissement se fait par conduction et le corps fait en sorte que les organes gardent la même température. La température du corps chutant celui-ci essaie d’augmenter sa production de chaleur. À la surface de la peau les poils s’irissent et les frissons apparaissent.
La pression sanguine augmente légèrement tout comme la fréquence cardiaque. C’est pour cette raison que les pathologies cardiaque et vasculaire non traitées font partie des contres-indications à la cryothérapie.
Une fois l’information au cerveau, c'est au niveau de l’hypophyse et de l’hypothalamus qu’une cascade de réaction se produit. Il y a alors une libération d’hormones comme les endorphines, la sérotonine et des anti-inflammatoires à l’origine des nombreux bienfaits de la cryothérapie.
La personnalisation des séances CryoBox
L’objectif pour une séance de cryothérapie réussie
Pour une séance de cryothérapie, l’objectif est de descendre la température de la peau à 12 °C. C’est à cette température que le choc thermique est optimal et vous permettra d’obtenir tous les bienfaits du froid.
Le refroidissement doit être rapide et homogène. C’est grâce à la technologie CCE (tête incluse) que cela est possible. Même si la température cutanée descend, la température corporelle quant à elle ne varie pas. C’est justement les réactions du corps humain, pour ne pas baisser la température centrale du corps (thermorégulation), qui permettent d’obtenir tous les bienfaits du froid intense.
Moins de 3 minutes à -110 °C
Bien que le protocole de base soit de 3 minutes, vous comprenez bien que le but est surtout d’atteindre les 12 °C sur la peau. Donc si au cours de votre première séance CryoBox vous ressortez et que votre peau est à 8 °C par exemple, nous vous conseillerons de rester moins de 3 minutes lors de la séance suivante. Ça sera 2min30 par exemple. Il arrive parfois que certaines personnes n’ai besoin que de seulement 1min30 pour obtenir un choc thermique efficace et tous les bienfaits du froid.
Plus de 3 minutes à -110 °C
À l’inverse, certaines personnes sortent de la chambre de cryothérapie à plus de 12 °C. Dans ces cas-là il faut rester plus longtemps pour un refroidissement du corps plus important.
Il n’est pas rare de devoir faire des séances de 4 minutes chez certaines personnes. En général ce sont les personnes avec une masse musculaire importante qui demande plus de temps pour atteindre la cible des 12 °C.
Pour rappel chez CryoBox nous n’utilisons pas d’azote liquide, mais simplement de l’air ambiant refroidi. L’air est donc froid et sec permettant de supporter cette température extrême.
La tenue se constitue de :
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deux paires de gants
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un masque
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un cache oreille
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sous vêtement / maillot de bain
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deux paires de chaussettes
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sandales
Quels résultats en 3 minutes de cryothérapie ?
Les résultats après une séance de cryo
Les bienfaits de la cryothérapie sont :
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récupération musculaire
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diminution de la douleur / antalgie
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anti-stress / anxiété
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améliore le sommeil
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bien-être
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booste le système immunitaire
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améliore le quotidien dans le cadre de pathologies inflammatoires chroniques
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perte de poids dans le cadre d’une hygiène de vie saine
Après une seule séance, vous pourrez ressentir un bien être immédiat et une diminution voir la disparition de vos douleurs. Le sommeil sera qualité dès la première nuit.
Les résultats après plusieurs séances CryoBox
Même si une seule séance permet d’obtenir des résultats, dans certaines conditions, il faudra en réaliser plusieurs. En effet, quand un problème est chronique il faudra pratiquer une dizaine de séances selon un protocole bien établi pour obtenir un résultat durable.
Nous utilisons les protocoles mis en place par l’INSEP (Institut national du Sport de l’Expertise et de la Performance) équipé depuis 2009.
