Les 10 questions indispensables avant une séance de CRYOTHÉRAPIE
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Comment se soigner par le froid ?
On peut se soigner grâce aux bienfaits du froid. Mais comment ?
La technologie en cryothérapie, corps entier.
En effet, pour que le froid soigne de manière efficace il faut le maitriser et savoir comment l’utiliser.
C’est pour cette raison que CryoBox utilise la meilleure technologie de cryothérapie pour un bénéfice optimal.
C’est la cryothérapie corps entier en immersion totale, technologie que l’on retrouve dans les grands clubs sportifs ou à l’INSEP.
Le choc thermique.
Pour se soigner avec le froid, il faut produire un choc thermique, c’est-à-dire une variation rapide de la température cutanée.
C’est ce qui se passe durant une séance de cryothérapie CryoBox, votre peau passe en quelque secondes d’environ 25° à 12°.
Pour cela votre corps est exposé durant 3 minutes à -110°, toujours sous le regarde d’un professionnel de santé et après avoir contrôlé votre état de santé et votre tension.
Le soin par le froid est bénéfique grâce au message envoyé par les récepteurs cutanés au cerveau. Une fois le message arrivé au cerveau, c'est une cascade de réaction qui entraine les bienfaits.
L’action du froid entraine la réaction du système nerveux, hormonale et vasculaire.
Le froid permet ainsi de soulager des douleurs, récupérer d’un effort et de traiter des problèmes de stress anxiété ou de sommeil.
Quels sont les bienfaits de la cryothérapie ?
Les bienfaits de la cryothérapie sont nombreux et variés.
Les bienfaits sur le système nerveux.
En ce qui concerne l’action de la cryothérapie sur le système nerveux, c’est une diminution de la vitesse de conduction du nerf qui permet le bénéfice antalgique. Les bienfaits sur la douleur sont donc immédiat. La douleur peut disparaitre à la sortie de la séance de cryothérapie. Les bienfaits sont durables en fonction de la personne, de son style de vie et de la chronicité de la douleur. Pour un protocole adapté l’équipe de professionnel de santé CryoBox pourra vous en dire davantage afin de vous guider sur la formule adaptée à vos besoins.
Les bienfaits sur le système vasculaire.
Le plus connu et le plus recherché est la récupération sportive. En effet, en une seule séance, la cryothérapie permet de récupérer des efforts les plus éprouvants.
Ce n’est pas pour rien si les athlètes de haut niveau utilisent la cryothérapie.
L’exposition au froid et le choc thermique entraine une vasoconstriction puis une vasodilatation permettant un drainage des déchets et une meilleure oxygénation des tissus.
Dès la fin de votre entrainement ou de votre épreuve sportive, vous pouvez pratiquer une séance de cryothérapie pour récupérer comme un athlète. Outre la récupération l’action vasculaire permet également de soulager les œdèmes et les jambes lourdes.
Les bienfaits sur le système hormonal.
Les bienfaits de la cryothérapie suite à l’action sur le système hormonal sont nombreux et véritablement efficaces.
La réponse du cerveau au choc thermique permet la libération naturelle en quantité importante des nombreuses hormones comme le cortisol, la sérotonine, la dopamine, des endorphines.
Le résultat, c’est une sensation de bien être immédiate après la séance de cryothérapie.
Grâce à la stimulation par le froid la cryothérapie procure des bienfaits pour agir sur le stress, l’anxiété ou encore les troubles du sommeil.
Les bénéfices de l’exposition au froid repose sur la réaction du corps soumis à un choc thermique. Le passage rapide de la peau de 25° à 12° entraine ce choc thermique.
L’exposition de 3 minutes à -110 °C stimule les récepteurs de la peau qui envoient un message au cerveau provoquant une cascade de réactions naturelles.
La cryothérapie va donc agir sur :
-
le système nerveux, pour calmer et stopper des douleurs
-
le système vasculaire, pour permettre une récupération optimale
-
le système hormonal, permettant un bien être et un sommeil de qualité.
Comment se déroule une séance de cryothérapie ?
De manière classique une séance de cryothérapie, c'est 3 minutes à -110°C.
De manière classique la cryothérapie = 3 minutes à -110°C.
Mais pour un résultat optimal il faut plus de précision.
Pour un résultat optimal l’objectif est de faire descendre la température cutanée à 12°C. La température de la peau est en moyenne de 24° avant une séance.
L’objectif du cryothérapeute est donc de trouver la bonne durée d’exposition pour qu’à votre sortie de la chambre de cryothérapie votre peau soit à 12°C.
Chaque personne réagit à sa manière, mais par expérience nous savons vous guider pour vous donner le bon temps d’exposition dès la première séance.
Les personnes avec une masse musculaire importante nécessite un temps de séance plus grand afin de descendre en température. Pour être précis nous prenons la température de la peau à la sortie de la séance.
Mais que se passe-t-il avant la séance de cryothérapie ?
Accueil par un professionnel de santé.
À votre arrivée chez CryoBox vous êtes accueilli par un professionnel de santé kinésithérapeute ou ostéopathe, expert en cryothérapie et formé par le médecin chef de l’INSEP.
Questionnaire médical.
Il vous posera quelques questions notamment pour connaître votre objectif et ainsi adapter au mieux ses recommandations. Ensuite vous devrez remplir un questionnaire de santé afin de nous assurer que votre état de santé ne présente pas de contre-indication à la cryothérapie corps entier.
Une fois que vous serrez passé par le vestiaire votre ostéopathe cryothérapeute prendra votre tension afin de s’assurer que vous êtes dans les meilleures conditions pour exposer votre corps à -110°C.
L’équipement nécessaire pour le froid.
Pour votre séance de cryothérapie nous vous fournissons l’équipement. Nous vous donnerons chaussettes, gants, masques, cache oreille et chaussures pour passer vos 3 minutes à -110°C.
Réconfort et discussion post séance de cryothérapie
Une fois votre séance terminée et que vous serrez habillé vous pourrez profiter pleinement de notre espace avec un thé un café ou de l’eau à votre disposition.
C’est à ce moment là que vous pourrez encore une fois échanger avec l’ostéopathe cryothérapeute pour avoir toutes les réponses à vos questions.
Qui peut faire de la Cryothérapie Corps Entier ?
Avant tout être majeur !
La cryothérapie et ses bienfaits sont accessibles dès 18 ans. Une fois majeur, vous pourrez pratiquer la cryothérapie.
Cependant, nous sommes vigilants à votre état de santé.
Un questionnaire de santé avant chaque séance de cryo.
Il permet de s’assurer que vous ne présentez aucune contre-indication à l’exposition au froid à -110°C.
Les contre-indications sont les suivantes :
- Hypertension artérielle non contrôlée ou supérieure à 16/10 (160/100mmHg)
- Infarctus du myocarde de moins de 6 mois
- Insuffisance respiratoire
- Insuffisance circulatoire
- Angine de poitrine
- Pacemaker
- Artériopathies de stade 3 ou 4
- Thrombose veineuse profonde
- Infection respiratoire aiguë
- Colique néphrétique
- Anémie profonde
- Allergie au froid
- Infection cutanée aiguë, bactérienne ou virale
- Infection profonde aiguë
- Prise d’alcool ou de drogues
- Grossesse
- Mineur
Prise de tension systématique.
Et une fois votre questionnaire de santé validé, votre ostéopathe cryothérapeute prendra votre tension pour s’assurer que vous êtes en mesure de passer 3 minutes à -110°C.
Votre santé est notre priorité, nous sommes donc vigilant et nous vous garantissons ainsi tout le confort pour profiter de la cryothérapie.
La Cryothérapie Corps Entier est-elle efficace ?
La cryothérapie est efficace si elle est pratiquée correctement.
En effet, les connaissances de l’anatomie, des pathologies et de l’action du froid sont primordiales.
C’est pour cette raison qu’une séance de cryothérapie doit être encadrée par un professionnel de santé formé à la pratique de la cryothérapie.
Étant donné que la réaction et les bienfaits de l’exposition au froid sont propres à chacun, cela nécessite un encadrement rigoureux pour en tirer tous les bénéfices.
Une équipe de professionnels de santé (kiné et ostéo).
Chez CryoBox notre équipe est formée de kinésithérapeutes et d’ostéopathes formés par le médecin chez de l’INSEP, depuis 2017, date de l’ouverture de CryoBox, le premier centre de cryothérapie corps entier à Paris.
Notre équipe d’expert maitrise parfaitement l’action du froid sur votre organisme et pourra vous conseiller au mieux le protocole à suivre afin d’obtenir le résultat à la hauteur de vos attentes.
En cas de douleur, de blessure ou de pathologie, notre équipe de professionnel de santé sera à votre écoute et pourra également vous guider pour bénéficier au maximum des bienfaits du froid pour atteindre votre objectif.
Quelle tenue pour une séance de Cryothérapie ?
C’est CryoBox qui vous fourni la tenue pour votre séance de cryothérapie.
Afin de vous exposer durant 3 minutes à -110°C nous vous équipons de la tête aux pieds.
Avant de rentrer dans la chambre de cryothérapie corps entier nous vous donnons :
-
deux paires de chaussettes
-
une paire de sandale adaptée
-
deux paires de gants pour être à l’aise
-
un cache oreille ou un bonnet
-
un masque pour protéger vos voies respiratoires
-
du strap si jamais vous avez une plaie
Non seulement vous aurez un style à la pointe de la mode, mais serez confortable pour profiter au mieux des bienfaits de votre séance de cryothérapie sous la surveillance de l’un des kinésithérapeutes ou ostéopathe de notre équipe CryoBox.
Quelle est la température d'une séance de Cryothérapie Corps Entier ?
La température d’une séance de cryothérapie est de -110°C.
Cette température parait extrême et on se demande comment y résister.
En réalité, c'est assez facile, car dans une chambre de cryothérapie corps entier, le froid est un froid sec. Sans humidité l’exposition au froid est beaucoup plus facile et agréable.
De plus c’est un air normal qui est refroidi.
Pas de gaz ou d’azote.
Dans une chambre de cryothérapie corps entier CryoBox il n’y a pas de gaz et donc pas de risque pour la respiration ou de risque de brulure contrairement aux technologies utilisant l’azote.
Mais pourquoi la cryothérapie se pratique à -110°C ?
Les études scientifiques montrent que descendre la température plus bas n’a pas plus d’intérêt et ne donne pas plus de bénéfices.
-110°C est la température à laquelle le choc thermique est efficace.
La particularité qui fait l’efficacité de la cryothérapie corps entier, c’est que vous rentrez dans une pièce qui est entièrement à -110°C et que votre corps se retrouve immerge entièrement de la tête au pied à cette température.
La réaction du corps est donc homogène et permet un résultat optimal avec tous les bienfaits.
Différence avec la cryothérapie en caisson (tête dehors).
C’est ce qui manque malheureusement en cryothérapie en caisson avec la tête qui ressort. Avec cette technologie à moindre coût, c’est de l’azote qui refroidi le système une fois qui vous êtes dedans.
Le refroidissement par le gaz se fait progressivement et ne permet pas une action homogène et rapide.
De plus les récepteurs au froid qui sont nombreux sur la face et le cou ne seront pas stimulés alors que c’est eux qui sont à l’origine du choc thermique.
En lire plus sur la différence entre ces 2 types de Cryothérapie Corps Entier avec le résumé de l'étude de l'INSEP.
Maintenant que vous savez tout sur la température d’une séance de cryothérapie, il ne vous reste plus qu’à vous équipé et à venir en profiter.
Quels sont les risques de la Cryothérapie ?
La cryothérapie ne comporte aucun risque (si on suit les recommandations autour de sa pratique).
Formation et professionnels de santé.
L’utilisation de la cryothérapie nécessite une formation et une maitrise de la physiologie afin de ne prendre aucun risque. Toute séance de cryothérapie doit se faire sous le contrôle et l’accompagnement d’un professionnel de santé.
Questionnaire de santé.
Un questionnaire de santé doit être rempli et signer avant chaque séance de cryothérapie pour s’assurer que votre état de santé est compatible avec l’exposition au froid à -110°C.
Prise de tension.
Enfin une prise de tension doit être faite avant l’entrée dans la chambre de cryothérapie.
Les situations à risque sont de vous retrouver face à une personne ne maîtrisant pas la physiologie humaine et les actions du froid sur le corps.
De plus l’utilisation de gaz comme l’azote dans certains centres en fond une source de risque et de brûlure non négligeable.
C’est pour toutes ces raisons que chez CryoBox l’ensemble de l’équipe est professionnel de santé et formé à la pratique de la cryothérapie par le médecin chez de l’INSEP, depuis 2017.
Dans notre centre le questionnaire de santé ainsi que la prise de tension sont systématiques afin de ne prendre aucun risque, pour vous comme pour nous.
Notre technologie en immersion totale n’utilise aucun gaz et vous garantie une sécurité optimale.
Quand faire une séance de cryothérapie ?
On peut faire une séance de cryothérapie pour différentes raisons.
Les principales raisons sont :
-
la récupération sportive
-
une douleur
-
un problème de sommeil
-
une pathologie inflammatoire invalidante
-
du stress ou de l’anxiété
-
l’envie de tester
Pour la récupération sportive l'idéal est de faire la séance de cryothérapie juste après la pratique. Pour cela une seule séance suffit pour récupérer comme un athlète.
Pour lutter contre une douleur, il faut pratiquer :
-
3 à 5 séances si celle-ci est aiguë (moins de 3 mois)
-
10 séances la douleur est chronique soit plus de 3 mois
Les séances devront être effectuées de manière rapproché, idéalement tous les jours.
C’est la phase d’attaque permettant de stimuler efficacement le corps pour que naturellement il produise le résultat escompter.
Dans le cadre d’un problème de sommeil, il faut pratiquer 10 séances sur 10 jours pour permettre au corps de réapprendre à sécréter efficacement les hormones du sommeil (sérotonine et mélatonine). Grâce à ces 10 séances de cryothérapie sur 10 jours le résultat est durable.
Pour un résultat optimal sur le sommeil, il est conseillé de faire les séances après 17h.
Si vous souffrez d’une pathologie inflammatoire chronique il faudra pratiquer 15 séances de cryothérapie. Le principe est de faire 10 séances sur 10 jours pour la phase d’attaque puis 5 séances sur 2 semaines pour la phase de stabilisation.
C’est avec cette méthode que vous pourrez avoir un bénéfice durable et un véritable changement.
En cas de stress et d’anxiété le système est le même que pour le sommeil avec 10 séances de cryothérapie sur 10 jours, car cela implique les sécrétions hormonales naturelles. Néanmoins, contrairement au sommeil, vous pouvez pratiquer vos séances avant 17h.
Et pour ce qui est de votre envie de tester les sensations des -110°C et les bienfaits du froid vous pouvez venir nous rendre visite quand vous le souhaitez.
Est-ce que la Cryothérapie fait maigrir ?
Perdre du poids par le froid mais pas que et surtout comment ?
La réponse est simple en brûlant les calories.
La chute de la température lors d’une séance de cryothérapie corps entier force le corps à activer ses défenses dites autonomes : ce qui induit une augmentation de votre métabolisme et un brûlage des graisses afin de conserver une température du corps constante.
Bien entendu le nombre de calories brûlées dépend de chaque individu, d’après plusieurs critères (âges, poids, taille, métabolisme de base). Il est donc possible de perdre du poids par le froid en cryothérapie, tout comme le fait que nous brûlons plus de graisses lors d’une séance de sport en hiver.
Cependant, perdre du poids par le froid en suivant une cure de cryothérapie ne sera efficace à 100% qu’en fusionnant notre expertise à différents procédés plus conventionnels :
-
une alimentation saine
-
une pratique sportive
Les calories perdues lors de la séance de cryothérapie ne seront alors pas restockées par votre organisme. Pour être clair, perdre du poids par la cryothérapie n’est pas son but premier, mais les effets collatéraux sont un atout et une aide majeure et bénéfique à une perte de poids.
Comment perdre du ventre avec le froid ?
La réponse est simple, il n'est pas possible de cibler une zone précise pour perdre du poids.